Wat is artrose en kunt u er iets aan doen?

Artrose zorgt er voor dat het kraakbeen van een gewricht kwalitatief minder wordt, of zelfs helemaal verdwijnt. Een gewricht verbindt twee botten en het laagje kraakbeen zorgt dankzij het gladde oppervlak dat uw gewrichten soepel kunnen buigen, draaien of strekken. Is dit laagje kraakbeen minder, of weg? Dan is het oppervlak onregelmatig en kan het gewricht moeilijker bewegen. Dit veroorzaakt pijnklachten en stijfheid in het gewricht.

Artrose kan voorkomen in bijvoorbeeld uw knieën, enkel of voet. Het komt doorgaans vaker bij mensen van 45 en ouder voor, al kan het ook ontstaan door bijvoorbeeld een ongeluk, sportblessure of ziektebeeld zoals reumatoïde artritis.

Hoe ouder u bent, hoe lastiger het is om artrose te voorkomen. Uw kraakbeen slijt nu eenmaal mettertijd. Maar onderstaande zaken zijn wel belangrijk om artrose tegen te gaan.

• Een gezonde leefstijl. Als u overgewicht heeft, worden uw gewrichten immers extra belast;
• Voldoende beweging of het doen van (dagelijkse) oefeningen;
• Een goede zithouding;
• Een juiste sta- en zithouding;
• Zorg voor voldoende variatie in uw dagelijkse ritme. Moet u bijvoorbeeld voor uw werk dezelfde beweging vaak herhalen, neem dan regelmatig pauze en probeer uw werkzaamheden af te wisselen;
• Geef eventueel blessures voldoende tijd om te herstellen.

Artrose heeft verschillende kenmerken waarin u het kunt herkennen. Des ondanks adviseren wij altijd om een check te laten doen door uw podotherapeut voor u actie onderneemt. Symptomen van artrose zijn:

• Stijfheid van uw gewrichten (heupen, knieën, vingers, etc.);
• Pijn, vooral ’s ochtends na het opstaan;
• Uw gewrichten kunnen gaan kraken of opzwellen;
• Uw vermoeidheid kan toenemen.

1. Probeer af te vallen, indien u last heeft van overgewicht;
2. Zorg voor voldoende beweging en/of doe spierversterkende oefeningen;
3. Doe een paar opwarm oefeningen na het opstaan;
4. Eet voldoende mineralen, deze zijn goed voor u kraakbeen. Denk hierbij aan volkoren graanproducten, zuivel, fruit en groente.    

Artrose kan niet verholpen worden: ook niet door uw podotherapeut. Wel kunnen wij zorgen dat uw klachten mogelijk verminderen. Zo kunnen goede schoenen en/of een teenorthese of corrigerende zolen helpen om de belasting op het gewricht te verminderen Dit geeft verlichting van pijnklachten en mogelijke belemmeringen bij het staan en lopen.

Wilt u weten of u artrose heeft en wat de beste behandeling is? Neem dan contact met ons op.