Wat is hielspoor en hoe kan uw Podotherapeut u helpen?

Hielspoor is een term die vaak gebruikt wordt voor alle pijnklachten aan de hiel. Letterlijk is het een verkalking van de peesaanhechting (pees onder je voet van je tenen naar je hiel) aan het hielbeen. Maar er kan ook al sprake zijn van een overbelaste aanhechting, zonder dat er nog sprake is van verkalking.

Zeker als u gaat rennen, springen. Maar ook de stand van uw voeten is van invloed. Hierdoor kan het botvlies geïrriteerd raken en daardoor gaan ontsteken. Dit zorgt voor verkalking en een ‘vlammende’ pijn onder uw hiel. Hielspoor kan ontzettend pijnlijk zijn. Vooral bij opstaan in de ochtend of na zitten Gelukkig is er wel wat aan te doen.

Het voorkomen van hielspoor hangt samen met twee dingen: zijn uw voeten voldoende actief én worden uw voeten niet overbelast. Als u rekening houdt met de volgende zaken verkleind u de kans op hielspoor aanzienlijk.

1. Zet uw voeten aan het werk! Een actieve voet met een goede doorbloeding verkleint de kans op verkalking.
2. Draag goede schoenen met een stevig contrefort (hielkap) en een hakhoogte tussen de 1-3 cm.
3. Vervang uw sportschoenen op tijd en kies de juiste schoen bij de juiste sport.
4. Loopt niet te veel op een harde ondergrond met blote voeten.
5. Zorg dat uw schoenen voldoende ruimte geven aan uw voeten.

Er zijn een aantal symptomen waaraan u hielspoor kunt herkennen. Wij adviseren u echter om altijd een check te laten doen door uw podotherapeut voor u actie onderneemt. U wilt niet verkeerde oefeningen doen, of zooltjes aanschaffen die u eigenlijk niet nodig heeft. Symptomen van hielspoor zijn:

• Pijn onder de hiel als u staat en loopt
• ‘Opstartpijn’ als u opstaat uit bed
• Pijn onder de hiel na lang staan of lopen
• Een stijf (brandend of vermoeid) gevoel aan uw peesplaat
• Pijn aan uw hiel tijdens het autorijden

1. Het is belangrijk om uw voeten voldoende rust te geven. Als u veel sport, is dit natuurlijk een lastige opgave. Maar het is echt belangrijk dat u extra belasting vermijdt. En loop vooral niet op blote voeten.
2. U kunt de pijnlijke plek ook afkoelen, door een ijszak/cool pack in een handdoek te rollen (nooit rechtstreeks op uw huid) en op de pijnlijke plek te leggen. 
3. Als u veel pijn heeft, kunt u een pijnstiller nemen zoals Paracetamol of Ibuprofen. Al is dit natuurlijk geen oplossing voor het probleem.
4. Het is heel belangrijk dat u oefeningen gaat doen. Dit kunt u thuis, al is het altijd verstandig om u hier goed in te laten adviseren.

Als u langere tijd last houdt van uw hiel, dan is het verstandig om een afspraak te plannen bij uw Podotherapeut. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk bij hielspoor, of hielspoor-achtige klachten. Op basis van een grondige analyse bepalen wij welke behandeling (of combinatie van behandelingen) het beste is voor uw specifieke situatie.

1. Inlegzolen op maat maken.
2. Shockwave therapie, waarbij we elektromagnetische pulsen naar de pijnplaats zenden.
3. Specifiek schoenadvies.